personlig resiliens - hva og hvordan?
- Ragnhild
- 25. mai
- 3 min lesing
Hva er grunnen til at noen mennesker ser ut til å tåle de utroligste belastninger, mens andre nesten ikke tåler noe? Jeg leste en artikkel i avisa her for en stund siden, om Inger Grethe. Til tross for sin høye alder lever hun et godt liv. Er hun bare veldig heldig, eller er det andre faktorer som spiller inn?
Inger Grethe er 99 år og av artikkelen kan vi se at hun har kjennetegn på høy grad av personlig resiliens på flere faktorer. Hun aksepterer livet slik det er, og klarer å se framover. Hun tror på seg selv og at hun kan mestre nye ting, som for eksempel da hun startet med magedans i 70-års alderen. Hun tar ansvar for sitt eget liv, og sørger for å skaffe seg sosial omgang når venner blir borte. Inger Grethe har som alle oss andre helt sikkert hatt sin andel motgang i livet, men hun klarer å beholde humøret til tross for motgangen, og hennes lyse sinn hjelper henne til å møte dagene på best mulig vis.
Så hva er egentlig personlig resiliens?
Resiliens handler om å utvikle ferdigheter og strategier som gjør oss bedre rustet til å håndtere dem. Det handler ikke om å unngå stress og motgang i livet.
Personlig resiliens er trenbart, og kan øve oss på å
tilpasse oss nye situasjoner
lære og vokse av erfaringer
gjenvinne mental og emosjonell balanse
Kort sagt, resiliens betyr ikke at vi beskytter oss fra utfordringer, men at vi har styrken og fleksibiliteten til å reise oss igjen etter motgang.
Selve ordet resiliens stammer fra det latinske verbet resilire, som betyr å sprette tilbake, eller å komme seg igjen. Dette gir en kraftfull metafor for hva resiliens handler om, nemlig evnen til å tilpasse seg, håndtere utfordringer, komme styrket ut av motgang og dermed kunne stå stødig i sitt eget liv.
Det er forsket mye på hvilke faktorer som spiller inn. Emmy Werner blir kalt resiliensforskningens mor. Hun var en av de første som studerte resiliens systematisk, og gjennomførte en 40 år lang studie av barn født i 1955 på Hawaii. Denne studien viste at selv de som vokste opp under krevende forhold kunne utvikle motstandsdyktighet gjennom beskyttende faktorer som støttende relasjoner og mestringstro. Dette forskningsarbeidet ble etterfulgt av flere studier av andre forskere.
faktorene i personlig resiliens
Persolog.com legger vekt på ti faktorer når de har laget sitt kartleggingsverktøy for å måle personlig resiliens. Ved hjelp av et digitalt spørreskjema kan vi kartlegge i hvilken grad en person er resilient i forhold til disse faktorene:
Aksept
Mestringstro
Ansvarlighet
Positive emosjoner
Impulskontroll
Realistisk optimisme
Løsningsorientering
Sosial støtte
Årsaksanalyse
Empati
hvordan kan vi påvirke vår egen resiliens?
Mennesker med høy grad av resiliens har stor mental styrke. De er fleksible, pålitelige og kommer ofte styrket ut av kriser. Når vi er bevisst hvilke faktorer som bestemmer vår resiliens så kan vi påvirke og øve opp disse egenskapene slik at vi kan møte utfordringer på en bedre måte.
Bambusen er et godt bilde på resiliens. Den knekker ikke i vind, men bøyer seg, for så å reise seg igjen. Den møter motstand, men har både motstandskraft og fleksibilitet.
hvorfor trenger vi økt bevissthet om personlig resiliens i arbeidslivet?
Ingen organisasjon, bedrift eller team blir bedre enn de menneskene som er der. Nå er det er mye snakk om arbeidsmiljø, økt sykefravær og høy turnover i enkelte sektorer. Diagnosen som øker mest er lette psykiske helseplager. Det er mye snakk om emosjonell (over)belastning, særlig i yrker med stor grad av relasjoner og å fylle menneskers behov, enten det er snakk om barn, voksne eller gamle.
Vi er alle 24-timers mennesker som påvirkes av familie og arbeidskolleger, og av de utfordringene vi står i. Samfunnet har endret seg, med sosiale medier og et mangedoblet informasjonstrykk vi må forholde oss til. Verden har blitt mindre og mer utrygg, på den måten at hver eneste tragedie kun er et tastetrykk unna. Mange opplever økonomiske utfordringer. Arbeidstakere opplever å stå i en spagat mellom forventninger fra samfunnet, arbeidsgiver og kunde/bruker, som øker følelsen av å ikke strekke til.
Det er behov for å lede sine medarbeidere ved å skape ekte fellesskap, og bygge relasjoner basert på empati, respekt, åpenhet og tillit. Uansett yrke vil vi oppleve mening, trygghet og respekt på jobben.
Vi vil stå stødigere i hverdagen ved å trene på de faktorene som vi vet har betydning for mental styrke, fleksibilitet og motstandskraft. Arbeidsgivere som ønsker å se sine arbeidstakere ved å sette fokus på personlig resiliens og gi sine medarbeidere mulighet til å få innsikt i personlig resiliens, vil se resultater av innsatsen.
Kommentarer